Ačkoliv mám právě (pomaturitní) volno a doopravdy se snažím jen a jen odpočívat, stane se, že je toho prostě moc. Ne povinností, ne úkolů, ale podnětů, které vnímám a řeším, i když bych třeba ani nechtěla, i když mi na nich třeba ani tolik nezáleží. Zavrtají se jak červík do mysli a nedají mi spát. Upřímně řečeno, psycholog by mě určitě neoznačil za psychicky stabilní osobu, snadno se totiž rozruším (pozitivně i negativně).
Dřív jsem si to ale neuměla přiznat, protože jsem se bála, že být smutný nebo naštvaný je špatně.
Dlouhou dobu jsem pak sama se sebou bojovala. Postupně jsem se dostala k různým teoriím, jak "správně prožívat". Samozřejmě neexistuje žádný ucelený návod, jeden z takových tipů mi ale pomohl víc, než bych čekala. Obyčejná procházka.
Procházka jako taková je vlastně jednou z metod programu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), prokazatelně účinném programu zkoumaném na rozmanitém vzorku lidí (viz odkaz).
Procházka je určitý typ meditace. Nenechte se odratit esoterickým slovem "meditace". Meditace totiž není jen taková ta klasika, kdy zapálíte vonnou svíčku a posloucháte příliv a odliv moře - meditace je celkově vědomé prohlubování soustředění a pročištění mysli, které pomáhá k redukci stresu. Co to tedy znamená? Pokud soustředíte svou mysl na dech, tělo nebo třeba na pohyb (např. na kroky), vnímáte pouze na přítomný okamžik a necháváte tak odejít starosti budoucnosti i minulosti. Tento stav nazýváme mindfulness. Mindfulness je takový starý nový trend, který propaguje spousta významných osobností (od Billa Gatese po Katy Perry), jeho kořeny však sahají až do starověku. O tom ale více snad v dalším článku.
I já tedy občas vyrazím pročistit si hlavu, i když by mě nikdy nanapadlo, že za jednou prostou procházkou stojí takové teorie!
Chodíte také na procházky?
Leknína
